《家长如何陪伴和鼓励读高三的孩子 方法在这里》



　　了解孩子心理压力的来源
　　1。过高期望
　　适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三阶段，对他的有很高的期望。虽竭尽全力，但成绩也提得上，看到其他同学进步，感到一种潜没在威胁，焦急紧张，。
　　2。高考升学的担忧
　　高考的重要性及激烈竞争，是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生也是升学的渴望，特别是希望考上名牌大学。他的把高考成败当成人生的“独木桥”，认为都没高考成功，则踏上一条阳光大道；都没失败，则陷入万丈深渊。就是引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致内心不安，每天都承受着非常大的精神压力。
　　3。学习任务重
　　教师为了提高他的学科的成绩，为学生订购复习资料与练习，搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩，又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里，没日没夜地做题，拼脑力、拼体力。长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。
　　4。学习计划难以实现
　　在高三冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，都有在实际的学习过程中并还没在很合适执行。一方面是并非他的制定的学习计划并不切合他的的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；制定了计划却还没在完成学习目标，就会感到心烦意乱。
　　5。家长的过高期望与要求
　　家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母言语相逼：“考得上大学，就别进现也已家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那。于是，孩子就彻不轻松的心理又要载上每一份“温柔”的压力。
　　6。同学关系疏远
　　高三阶段学习时间长、压力大，集体活动少，同学之间没在象过去那样随和、融洽，取而代之的是淡漠。导致情绪低落悲观失望。
　　遇到孩子棘手的一个难题
　　一、高考等到为情所困该做什么事样办
　　高考前，等到学习压力大，就像水库里的水位不断提升，总是寻找这样泄洪渠道，有时情感并不这样突破口。但突破口的方向是错误的，不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择，十分重要。
　　当下要做的是把美合适情感埋在心里，心理学说的：学会“延迟满足”，这一点一种成熟的心理应对方式。目前不要表达，你要为对方着想，还没在干扰到对方的学习与生活。
　　追求爱情，都没是追求幸福。你更要有出息。都没并非爱就还没在参加高考，高考就还没在发挥好，她也可接受吗？
　　你都没在调整他的了，这非常好。你理性并不意志力的来源，你要不断提醒他的，反复积极暗示他的。
　　道理都懂，可做起来却没都没容易。你要可增加行动力，开始读不进书，把头，把心思埋这边，你逐渐会专心起来。我想提醒你，没必要得上学，那叫逃避。老公呆在家里就你一人，孤立无援。在学校，内心感觉很痛苦，还有朋友，还有老师，还有心理辅导老师；他的都能助你一臂之力。
　　二、自信心不够该做什么事样办
　　去年，高三女生李燕走进高考考场，等到过度紧张，进入考场，脑子就一片空白，平时会做的题目也做不这边了。在考数学时，发现他的连第一题都答不这边，心理觉着越发紧张，继而一会儿的几题都没在做，最后她晕脚边了考场。李燕是过度紧张，没在调适他的的心态。会觉得坚持到最后最重要，首先投入战斗，一会儿才决定胜负。
　　自信心不够的陪伴技巧。
　　1、他的事情他的做。合适能独立去参加高考，他的给她的给以是最合适，家人的陪同会加大考试的压力。
　　2、积极自我暗示。考试过程中都没觉着紧张，也可闭上眼睛，对他的说20次“他一定行”，或深呼吸20次。会觉得没在浪费太多考试时间，俗话说，磨刀不误砍柴工，使他的静下心来，也只会令有底气。
　　3、学会跳题。通读考卷，对难易做到心中有数，做题先易后难，他的有利于消除紧张，逐步提高自信。同时，掌握“考分与分钟相挂钩原则”，不要在小分数的题目上花过多时间，要懂得跳跃做题，合理分配考试时间。
　　4、不对答案。众多考生在考完一科后，你喜欢和边下有同学对答案，这一点不可取的，并非这很容易影响他的一会儿的考试情绪。
　　三、一想到考试就紧张和激动
　　有一位高三女生小萍，她描述一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
　　他的的给出的建议：写这边，说这边，做他的情绪的主人！
　　也可通过写出紧张激动的方式，来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们，在考试等到花10分钟写下他的的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，一会儿再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。还也可找一两件高兴事情去做，讲述一些愉快故事，都没是有意识地做一些家务，陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉，并非有着共同奋斗目标的同龄人在一起也可互相给以，相互给与。
　　四、孩子处于焦虑情绪该做什么事样办
　　故事：总感觉有蚊子骚扰的高考男生
　　高三男生小孙近日总感觉有蚊子骚扰他的的学习和睡眠，为了不给蚊子影响到当我们状态，父母亲将七楼的住房与十五层的邻居暂时对调。都没窗户可安装了双纱窗，并使用灭蚊器，挂上了蚊帐，按理说应该是都没蚊子了，可他还老是觉着有蚊子在骚扰他的，不给静下心来复习，也睡不好。
　　小孙是并非太焦虑，导致过于敏感，只会令一直觉着有蚊子在影响他。经过五次的认知疗法和放松技术治疗，小孙的焦虑情绪给与明显的缓解，他能安心的学习，睡眠也恢复正常状态。
　　高三学生心理压力缓解策略
　　1。调整期望值，适当减压
　　适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥他的的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于实际高度紧张状态之中，会产生消极的影响。（这样弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也没在复原。）都没要正确认识他的，做合理的定位，定个合理目标。要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据他的的实际情况，制定适当的目标。也可根据平时的检测情况，衡量一下他的目前的情况与高考的差距，发现知识薄弱环节，从而决定考前复习的侧重点、方法等，一会儿制定出达到目标的大略计划，如分一个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。在学习过程中还没在迷失目标，绝还没在因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥，也还没在并非复习内容的增加、难度的加大而放弃他的原先追求的目标，保持平稳的心态，尽他的的努力就也可了。
　　2。强化成功体验，增强自信
　　复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，也可从以下三方面去做：
　　一是找老师或要合适同学，请他的帮助分析一下早己的状况。适当复习。跟随老师进度。专业他的做专业事情。考前不必再做难题，而应该把重点放在基础知识也有。适当浏览一下基本知识、公式等，使他的的心里更踏实些。
　　二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，也可回想他的一天的收获，对他的一点一滴的收获进行自我肯定。考试等到，要多想有把握考合适条件，让合适成功的情景浮早己他的的脑海中。通过回想他的过往学习、考试中的成功情景，进行意识强化。积极的暗示会带来惊喜的正强化的结果。
　　三是要善于发现他的微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题并非仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励他的，要学会发现他的的长处，哪怕是细微的进步，都有肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、也已在生理方面也都看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使他的充满信心，不惧怕任何困难。
　　3。充分相信孩子，共唱“同一首歌”
　　有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显，他的有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。家长的“不安”，只会令造成学生的“不安”。解决“不安”的办法：
　　首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；
　　其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，还没在认为考得上大学就都没出息。帮助他的转变观念和掌握一些学习的技巧。家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
　　4。正确对待考试，不以战绩论英雄
　　比如，模拟考试对考生有一定的参考价值，但还没在以此论英雄，更还没在都没断定高考的成败。考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及他的的复习程度等。另外，模拟考试分数高也还没在盲目乐观。合适是把考试作为一次对知识掌握程度的检验，而还没在一考定“终生”。
　　5。发展良合适心理素质，营造积极他的际关系
　　内向的、缺乏自信心，疏远集体，忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。都没，在日常的学习生活中，要做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好性格特点，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强他的克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。
　　6、考前准备工作。考前，有点在考试时会碰到做什么事样问题，如准考证没带、笔没水等，应该做什么事样解决，做到心中有数。同时，应先到考场走一走，对考场所在学校、楼层、教室、厕都没及你的座位都要熟悉一下，他的害怕的情绪就会相应地减弱。
　　努力做个及格的父母
　　1。优秀父母、称职父母、不合格父母的检验标准。
　　2。做什么事样是孩子生命中最重要东西：
　　珍爱生命、有快乐的能力、会感恩、能感受幸福！而还没在分数、成功以及其它。
　　三、爱当如何表达
　　1。尊重孩子人格；
　　2。爱孩子都没理由；
　　3。爱要说这边；
　　4。爱要多倾听；还没在一唠叨就半小时；
　　5。爱要用心表达（摇篮曲、睡前催眠技术）；
　　6。爱要关注“皮肤饥饿”（拥抱10秒）。
　　本文选自心理治疗师詹锦华的博客。