《高考父母,今天你给孩子压力了吗?》



　　方法一：从饮食入手调节情绪
　　进入高三，孩子们肯定少不上用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力基本上一种考验。用脑多，能量消耗多，还能能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。这这时，孩子身体的调节就显得尤为重要。同样，有这时孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。
　　人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此，孩子的早餐、主食他不在缺;此外，维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。还能缺乏，而会人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类基本上不错的选择;对于高三考生上来，另外一项重要的营养同样蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。
　　方法二：放松神经给与劳逸结合
　　此外，家长还应该给与孩子劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就别让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也别让她学习，还能她在课上会自习时基本上很讲究效率才行。”老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，对我说，“还是，高考成绩因此重要但他不在以牺牲健康为代价。”
　　通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，多么听一听音乐，既能够呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又能够放松紧张的神经、缓解压力，使孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。因此还别让孩子认识到，就是活动还是她们复习备考中不可或缺的一环。
　　方法三：接纳孩子情绪适时疏导
　　当高考一天天来临，每个学生内心基本上恐惧她们能否考上理想的学校，她们能否经得住高考的考验。一般情况下，学生基本上把就是慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。只还是在遭遇挫折的这时，就是压抑的感受就好像找到了两个出口，倾泻而出，让人无力应对。
　　家是孩子内心最柔软的地方，待回在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪都是更容易冲破意识的界限，宣泄上来。在两个情况下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂，因此孩子不愿意听，不断重复家长也觉着没效。对孩子发火，心里觉着孩子也挺委屈。只听孩子讲，只还是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡败屡试。
　　面对两个情况，家长能够试着包容孩子的情绪，随即从中发现正性部分：孩子每天的坚持、信念…………同时给孩子适当减压;还能够和孩子分享她们遇到困难时的痛苦和经验等等;还能孩子能够帮助，家长能够提供适当的帮助，只还是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。
　　方法四：做科学家长传递正能量
　　临近高考，不少家长只会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无一益”，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，才利于孩子考出好成绩。
　　对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，还能待回家还是并他不在，家长应该营造两个良好而宽松的生活与学习氛围，而他不在制造考前紧张的家庭气氛。
　　老师建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长能够关心孩子，但不用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，只会而会孩子觉着不自在。”
　　方法五：保持生活的节奏感
　　据心理咨询室对高考前考生和家长咨询案例统计发现，86%的孩子压力都来自于父母。
　　一位考生说，你告诉他多少有多少大的压力，我感觉无法形容，肯定不光是学业上的压力。比如跟父母相处的过程中，过度关爱，每天接送，事无巨细的照顾。
　　为了给孩子创造两个安静的复习环境，很多家长不看电视，并他不在了日常交际。这种过分克制的行为，而会孩子感到加倍紧张。因此老师们建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露上来。同样能够通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，能够稳定情绪，同时也为选择专业奠定基础。”
　　这最后十几天，做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习，同时还要工作，必要的社会活动也要参加。他也做的目的觉着是让孩子独立，孩子在学习，父母也在干她们整件，在家里和平常没什么两样，因此陪伴孩子要适度。